Япония
Средняя продолжительность жизни в Японии – одна из самых высоких в мире и составляет 83 года.
Южный японский остров Окинава, который получил название “земля бессмертных”, уже давно привлекает внимание ученых, поскольку является всемирным рекордсменом по количеству долгожителей.
https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru
Здесь проживает более четырехсот человек, возраст которых перевалил за 100 лет. Ученые объясняют этот феномен прежде всего особенностями питания.
Местная диета состоит в основном из соевого сыра тофу, сладкого картофеля и небольшого количества рыбы.
Активная социальная жизнь, которую ведут люди пожилого возраста, и сплоченная община также снижают стресс и повышают чувство единства.
Однако чтобы воспользоваться этими преимуществами, придется выучить язык, отмечает Даниэла Гатти, директор компании Velvet Media, которая уже много лет живет в Японии.
“В Японии очень высокое качество жизни, но чтобы понять ментальность, которая отличается от западной гораздо больше, чем кажется, надо преодолеть языковой барьер”, – говорит она.
Средняя продолжительность жизни в Японии уже давно является одной из самых высоких в мире и составляет 83 года
“Те, кто планирует эмиграцию в Японию, должны уделить немало времени изучению языка. Это ключ к более глубокой интеграции в общество и полноценной жизни”, – добавляет Гатти.
Испания
Средиземноморская диета, богатая овощами, вином и оливковым маслом, которое хорошо влияет на сердце, способствует высокой продолжительности жизни в Испании – в среднем 82,8 года.
Еще один секрет долголетия испанцев – сиеста.
“Все дело – в организации рабочего времени”, – отмечает Микель Анхель Диас-и-Бесора.
“Когда перерыв лишь 30 минут, вы в спешке глотаете обед. Но если у вас два-три часа, вы можете спокойно посидеть в ресторане, съесть несколько блюд и десерт, хорошо переварить пищу. Такое питание, конечно, гораздо здоровее, чем еда на вынос”, – объясняет мужчина.
Узкие улочки испанских городов и расположение большинства магазинов и ресторанов в пешей доступности заставляют людей много ходить пешком.
“Когда я переехала в Барселону из Москвы, я заметила, что люди здесь предпочитают пешие прогулки или велосипед, они охотно пройдут несколько кварталов до остановки транспорта, вместо того, чтобы садиться за руль”, – рассказывает Марина Манасян, соучредитель фирмы, которая проводит кулинарные туры по Барселоне.
Испанцы отдают предпочтение пешим прогулкам или велосипеду
Ваши клетки обогащаются кислородом, и вы не наносите вреда экологии.
Сингапур
Одним из достижений сингапурского экономического чуда является современная и доступная медицинская система, которая безусловно вносит вклад в продолжительность жизни сингапурцев.
https://www.youtube.com/watch?v=ytadvertiseru
Жители страны в среднем живут 83,1 года.
Эта страна также имеет самые низкие показатели материнской и детской смертности в мире, а основой здравоохранения является профилактика заболеваний.
Более длительной жизни также способствует культура общества и комфортная городская среда.
“Многие люди посещают тренажерные залы или занимаются спортом под открытым небом в многочисленных парках города”, – говорит Бино Чуа, блогер-путешественник, который сейчас живет в Сингапуре.
Сингапурцы занимаются спортом под открытым небом в многочисленных парках города
Недавно в городе открылся первый терапевтический парк для снижения стресса и улучшения психического здоровья пожилых людей.
К тому же, жизнь в Сингапуре не способствует вредным привычкам. “Сигареты и алкоголь облагаются высокими налогами и они стоят намного дороже, чем в других странах”, – добавляет Чуа.
Швейцария
Кажется, это – лучшая страна именно для мужчин, средняя продолжительность жизни которых составляет здесь 81 год – больше, чем где-либо в мире.
Главными факторами долголетия швейцарцев являются богатая экономика страны с качественной и доступной медициной, высокий уровень личной безопасности и ощущение благополучия.
Некоторые исследователи также указывают на тот факт, что швейцарцы едят много сыра и молочных продуктов.
Хотя швейцарцы очень сосредоточены на карьере, ведь здесь много рабочих иммигрантов, которые занимают должности в международных штаб-квартирах, положение страны в центре Европы позволяет много путешествовать и хорошо сбалансировать работу и отдых.
Хотя швейцарцы очень сосредоточены на карьере, альпийские пейзажи предлагают много возможностей для отдыха и релаксации
“Только за выходные можно посетить любую часть Европы или отдохнуть в волшебных Альпах”, – отмечает Гатти, которая также имеет опыт жизни в Швейцарии.
Частные школы здесь – “лучшие в мире”, добавляет она, что является также серьезным аргументом для молодых семей.
Южная Корея
По данным последних исследований, Южная Корея очевидно станет первой страной, средняя продолжительность жизни в которой достигнет рекордных 90 лет.
https://www.youtube.com/watch?v=ytpressru
На это в первую очередь влияют стабильная и развитая экономика, широкий доступ к медицинским услугам и более низкое артериальное давление корейцев по сравнению с жителями западных стран.
Местное питание богато ферментированной пищей, которая, как известно, снижает уровень холестерина, повышает иммунитет и подавляет рак.
“Блюда корейской кухни содержат много клетчатки и питательных веществ”, – отмечает Камиль Хоэб, основательница компании Wellness Tourism Worldwide.
На качество повседневной жизни также влияют культурные традиции и обычай поддерживать активные социальные отношения.
Диета корейцев богатая ферментированной пищей, снижает холестерин, повышает иммунитет и подавляет рак
“Например, традиция посещать общественные бани, или “джимджилбенг”, способствует общению, а также помогает восстановить силы и снять напряжение”, – объясняет Хоэб.
“Корейцам присущ осознанный подход к жизни, который они заимствуют из буддистской философии. И они также предпочитают коллективное сотрудничество вместо индивидуализма”, – добавляет она.
https://www.youtube.com/watch?v=http:usershagyar1
Прочитать оригинал этой статьи на английском языке вы можете на сайте BBC Travel.
